praca w

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 161 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia ok 5 razy w tyg, Basen [...]

[...] dzismial byc rower, ale chyba potrzebowalam duzo sniu, bo spalam jak zabita. ale jutro trening i stepperek, pt scianka, i rower podwojna przejazdzka, sb trening stepperek i praca, ndz-londyn, wreszcie :) caly dzionek dreptania,niestaty niedziela bedzie chyba takim cheat mealem... rano sniadanie (pewnie omlet owsiano-bialkowy, uwielbiam go!), [...]

[...] w siadzie (uda przednie), przysiad, multi-tasking machine (wyciag dolny i gorny). od 02 lutego mam szkole w czw wiec wtedy nie cwicze, z domu wybywam rano o 8 a wracam o 20. praca pon i wt. bedzie i scianka, i silka i cardio wiec musze to z glowa rozlozyc ogolnie czuje sie dobrze. az tak z sil nie opadlam ost martwy zrobilam na 12 powt z 40kg [...]

[...] środa czwartkowy trening >> piątek piątkowy trening >> sobota Opieram się na tym stwierdzeniu. Thiago2 powiedział: "...Gdyż najważniejsza jest nauka i praca, potem może przyjść czas na zdrowie. Takie są dzisiejsze realia. Najpierw trzeba zdobywać pieniądze. Potem możemy skupić się na reszcie. " [...]

Nie, to nie jest permanentne na szczęście :-) raczej takie, że jak rano przed pracą pójdę na siłownię to potem pół dnia nie mogę myśleć, bo czuję się w stanie na pół śpiącym. A następnego dnia już jest ok, tylko głodna jestem strasznie (właśnie nawet nie w dzień treningowy, tylko następnego dnia). Wczoraj melduję 7,5km biegu (jakieś 50 minut, [...]

[...] Nosek, Night - uśmiałam się :D :D :D Dziennik pachnie deszczem, bo lubię ten zapach ;-) Dzisiaj odpoczywam, piję wodę i próbuję trzymać miskę. O tyle wkurzające, że praca rozjeżdża mi plany i robi się trochę mniej fajnie jedzeniowo. Z dziwnych wrażeń - totalnie mnie dzisiaj odrzuca od tłuszczu - do obiadu zaplanowałam awokado i nie byłam [...]

[...] to lajt? poza tym kulturysci tez maja rodzine, pewne obowiązki itd. mozna jeszcze wymieniać, ale po co, dla ciebie i tak to nic imponującego tak sie poswięcać wkońcu twoja praca jest cięższa I nie mówie, że masz łatwo i wogóle, szanuje i i równiez podziwiam to jak godzisz wszystko, ale nie porównoj... to jest moje zdanie. pozder Na początek [...]

[...] po prostu tak jest i juz. A co kulturyscie po potwornej sile i duzej masie, skoro nie ma on wyczucia srodka ciezkosci, nie umie kontrolowac przeciwnika, nie istnieje u niego praca bioder, nie zna zadnych przejsc? Wiadomo, ze moze po prostu nas "trzymac" na tej glebie, ale jak zajmiemy dominujaca pozycje, to mozna przy dobrej technice [...]

[...] ruchy - palenie w barkach turbo duże na ostatnich powtórzeniach. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją – 3 serie 12-10-8 na jedną rękę - 7,5 kg - tu bardzo fajna praca z tym ciężarem. Myślę, ze będę niedługo sięgał po 10kg sztangielki. 7. Triceps na wyciągu górnym – 3 serie 12-12-12 - 20 kg, ale robiłem to jako superserie z bicepsem i [...]

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Co o tym powiecie;>? według mnie to kawał niczego ale... "Najtrudniejsze są pierwsze 2–3 dni postu, kiedy organizm usuwa najwięcej toksyn. W porach przeznaczonych zwykle na posiłek można zająć się ćwiczeniami wymagającym aktywności całego ciała, na przykład szybkim spacerem, biegiem, jazdą na rowerze czy niezbyt ciężką, ale [...]

Greg0990 dzięki właśnie o to mi chodziło,że nie ma "wolę;to lepsze'tylko tak" itd w każdej wersji inaczej wygląda praca tricepsów(inna praca głów) gkabulski dc- doggcrapp ide na trening,Wuchta doradź mi jak będziesz co dalej z tym wl.. pozdro

[...] bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca nad tylkiem ktory powoli opiera sie grawitacji -dobrze sie bawic i sie nie popsuc Sylwetka Przepraszam za jakosc zdjec ale robilam je kamerka komputerowa, apart sie [...]

[...] a koniec koncow kazda wyglada inaczej, inne proporcje, inny sposob poruszania sie:-) Koniec koncow jestem zadowolona ze udalo mi sie polaczyc przygotowania do zawodow z praca, dodatkowymi zajeciami i z nie calkiem jeszcze martwym zyciem towarzyskim ;-) Iza Twoja wiedza i doswiadczenie jest naprawde, naprawde nieocceniona, jestes wielka i [...]

[...] możemy doprowadzić do trwałego zaburzenia pracy jelit. U mnie kolejną przyczyną jest niedoczynność tarczycy. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że nieprawidłowa praca tarczycy ma istotny wpływ na pracę układu pokarmowego. No i przechodzimy chyba do najważniejszej kwestii, a mianowicie stres. Nie mówię tutaj o chwilowym, emocjonalnym [...]

9.01.2016 DNT - praca -mąka z amarantusa, 2 jajka, olej koko, mandarynka, 1/2banana, granat -brazylijskie, pestki dyni -indyk, olej koko, pieczone warzywa (ziemniak, marchew, pietruszka, seler) 10.01.2016 -placki kokosowo-jaglane (maka koko, płatki jaglane, 2 jaja), olej koko, mandarynka, granat, banan, whey, kakao -jabłko -3 udka kurczaka ze [...]

Dzięki dziewczyny };-) Trochę dobrego światła i ułożenie i zdjęcia ładnie wyglądają, ale to prawda, że miło się je coś co wygląda apetycznie ;-) ********************************* 14.04.2016 Praca dzień cały, znów się za wcześnie obudziłam, więc zaliczyłam 15minut rolowanka. Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by [...]

2.06.2016 nic praca *********************************************** 3.06.2016 roboczorower: 9km+9km *********************************************** 3.06.2016 roboczorower: 9km+9km *********************************************** Za chwilę zwijam się spać (udalo mi się zdobyć zastępstwo w pracy na kilka godzin, więc nawet się zdrzemnę), a w nocy [...]

Dzięki Bziu };-) Dzięki Ghorta };-) 9.11.2016 nic, praca ___________________________ 10.11.2016 Fizjo: znów się pospinałam, powiedział, że jest najgorzej jeśli chodzi o ostatnie wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę [...]

[...] 3x10 posiłek potreningowy: brak jako takiego, oj zaniedbuje się. Od nowego cyklu treningowego więcej przyłożę się do diety. samopoczucie po: było ok. Na treningu nawet siła była, ze zdrowiem jeszcze średnio ale nie będę marudził Teraz bardzo dużo zajęć w tygodniu. W środę praca, we czwartek trening a potem praca no i w piątek trening. Pozdro